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[健康] “长期熬夜”vs“从不熬夜”的男孩子，一年后差距有多大？早了解

作者：蓝扬日期：2019-11-30浏览：142分类：健康加油站

“夜太美，尽管再危险，也有人红着眼圈熬着夜~~~”哈哈，这句歌词相信大家都不陌生吧。这个可以说是当代年轻人最真实的写照了。尽管心里非常清楚熬夜的危害，但就是抵挡不住熬夜的“魅力”，其实对于正处于青春期的学生党们来说，熬夜对身体造成的损伤，尤为的明显。今天就跟着小编一起来看一下：“长期熬夜”vs“从不熬夜”的男孩子，一年后差距有多大？早了解！

1——诱发皮肤问题

一个人的气色和颜值最离不开的就是皮肤状态了。而影响皮肤的最大因素就是作息习惯和饮食了。所以熬夜算是占据了大部分原因。经常熬夜，我们的内分泌系统就会紊乱，油脂也会分泌过多，导致脸上毛孔堵塞，毒素垃圾等都出不来。这样就严重爆痘痘、长黑头。黑眼圈也会环绕在眼周围，眼袋下垂。要知道这些都是会影响你的颜值的，而且也是不易消除的。

2——记忆力衰退

我们的大脑是白天兴奋工作，晚上休息，结果我们大脑由于得不到休息，在晚上也是处于兴奋状态，那么第二天大脑白天就会头昏脑胀，注意力不集中等。好的睡眠能够帮助我们大脑整理记忆和强化日常记忆。所以长期处于熬夜的状态我们的大脑记忆力会一步步衰退，严重的影响我们的记忆力！

3——熬夜使人变胖

由于休息不好，生物钟被打乱，身体的内的荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加在一起，导致体重快速增加。而且熬夜会加速器官老化、严重影响体质。

经常熬夜的人吃什么对身体好呢？

1、香蕉：香蕉中含有一种醣物质，能够起到为人体提供活力的作用，能够在很快的时间让人的精神变好，也能够加强免疫力。

2、坚果类：坚果中含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康都比较好。而腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的选择，经常食用能够缓解熬夜带来的危害。


健康熬夜男孩子

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